সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা
কিসমিস ভেজানো পানি খাওয়ার উপকারিতা প্রিয় পাঠক,আপনি কি সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা,খালি পেটে পানি খাওয়ার নিয়ম,শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচিত সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন?তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য।
সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।তাই এ সম্পর্কে বিস্তারিত সকল
তথ্য জানতে অবশ্যই সম্পূর্ণ পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
সূচিপত্রঃ সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা
ভূমিকা
আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ ভাগ পানি নিয়ে গঠিত।শরীরে সুস্থতার জন্য নিয়মিত পানি
পান করা প্রয়োজন।কিন্তু পানি পান করারও সঠিক নিয়ম রয়েছে। সে নিয়ম সম্পর্কে
আমরা সকলে অবগত নই। সঠিক সময় এর সঠিক নিয়মে পানি পান করার ফলে মুক্তি পাওয়া
যায় বিভিন্ন রোগ থেকে। তাই পানি খাওয়ার সঠিক নিয়ম নিয়ে আজকের এই আর্টিকেল
লেখা।আপনি খাওয়ার উপকারিতা ও নিয়ম জানতে অবশ্যই পোস্ট পড়ুন।
সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা
প্রত্যেক জীবের টিকে থাকতে হলে পানি গ্রহণ করা আবশ্যক। তাই পানির অপর নাম জীবন।
এই কথাগুলো থেকে বুঝা যায় পানি আমাদের জন্য কত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের
বিভিন্ন অঙ্গের ঠিক কার্যকারিতার জন্য পানি অপরিহার্য। নিয়মিত পানি পান করার ফলে
বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। চলুন তাহলে সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার
উপকারিতা সম্পর্কে জানা যাক।
আরো পড়ুনঃ পেয়ারার পুষ্টিগুণ সম্পর্কে
শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেওয়াঃ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান
করলে আমাদের শরীর থেকে বিভিন্ন টক্সিন পদার্থ বের হয়ে যায়। খালি পেটে পানি
খাওয়ার ফলে আমাদের প্রস্রাব স্বাভাবিক থাকে। আর আমরা জানি প্রস্রাবের মাধ্যমে
শরীর থেকে বিভিন্ন টক্সিন পদার্থ বের হয়ে যায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ প্রতিদিন সকালে পানি পান করলে
আমাদের ইমিউন সিস্টেম ভালো থাকে। ইমিউন সিস্টেম ভালো থাকার কারণে শরীরে বিভিন্ন
রোগ সংক্রমণে সাহায্য করে ।
অন্ত্র পরিষ্কার রাখাঃ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করলে
আমাদের অন্তর পরিষ্কার থাকে। অন্ত্র পরিষ্কার থাকার কারণে পরিপাকতন্ত্র
স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। এতে করে আমাদের মলত্যাগ করা স্বাভাবিক থাকে।
বিপাক ত্বরান্বিত করেঃ সকালে পানি পান করার ফলে আমাদের শরীরের বিশ
শতাংশ বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পায়। বিভাগীয় হার বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে আমাদের খাবার
দ্রুত হজম হয় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতেঃ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করলে আমাদের বিপাকে
দ্রুত করে এবং ক্যালরি দ্রুত বর্জনে সাহায্য করে।নিয়মিত পানি পান করার ফলে
আমাদের ওজন কমতে পারে কারণ পানিতে কোন প্রকার ক্যালরি নেই এবং এটি আমাদের পেট ভরা
রাখতে সাহায্য করে।
মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করেঃ আমাদের মধ্যে অনেকের মাইগ্রেনের ব্যথা
থাকে। এটি হয় আমাদের শরীর ডিহাইডেট থাকার কারণে। আর সকালে খালি পেটে পানি পান
করলে সারাদিন আমাদের শরীরে কোন প্রকার ডিহাইড্রেট হয় না।ফলে মাথা ব্যথা ও
মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কোলন পরিষ্কারঃ কম পানি খাওয়ার কারণে আমাদের অনেকেরই কসা বা মলত্যাগ
করতে কষ্ট হয়। সকালে খালি পেটে পানি পান করলে আমাদের কোলন পরিষ্কার হয় এবং কষা
বা মলত্যাগ করতে কষ্ট হয় না।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিঃ প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করলে
মানসিক বিকাশ ঘটে। ফলে স্মরণশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং নতুন কিছু শেখার আগ্রহ বাড়ে।
ত্বকের সমস্যা কমায়ঃ সকালে পানি পান করলে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা
থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।পানি কম পান করার কারণে আমাদের ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা
দেখা দেয় যেমন:ত্বকে ব্রণ হয় এবং শুষ্কতা ভাব দেখা দেয়। এ সকল সমস্যা থেকে
মুক্তি পেতে প্রতিদিন সকালে পানি পান করা উচি।
শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করেঃ নিয়মিত সকালে খালি পেটে পানি পান করলে এর
শক্তি বৃদ্ধি পায়। এতে করে শরীর ডিহাইডেট হয়না এবং সারাদিন কাজ করার শরীরের
ক্লান্তি বোধ কম হয।
উপকারিতা কথা মাথায় রেখে আমাদের প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কমপক্ষে চার গ্লাস
পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন যদি এক গ্লাস পানি পান করে আপনি দিন শুরু করেন তাহলে
আপনার সারাদিনে কর্ম ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে রেহাই পাবেন।
খালি পেটে পানি খাওয়ার নিয়ম
পানি খাওয়ার যেমন উপকারিতা রয়েছে তেমনি সঠিক নিয়ম মেনে খালি পেটে পানি খেতে
হবে। খালি পেটে পানি খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জানতে নিজে লক্ষ্য করুন।
একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের প্রতিদিন অনেক পানি পান করতে হবে। পানি খাওয়ার এই
নিয়ম শুরু করতে হবে সকালে ঘুম থেকে উঠেই।সকালে ঘুম থেকে উঠার পরে প্রথমে এক
গ্লাস পানি খেতে হবে। সেটি আপনি সকালে ব্রাশ করেও খেতে পারেন ব্রাশ না করেও খেতে
পারেন কোন সমস্যা নেই।
আরো পড়ুনঃ কিসমিস ভেজানো পানি খাওয়ার নিয়ম
তারপরে চার থেকে পাঁচ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে পারলে আরো এক গ্লাস পানি খাবেন।কারণ
সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার ফলে আমাদের পাকস্থলী ও পরিপাকতন্ত্র সুস্থ এবং
স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।ঘুম থেকে উঠে পানি খাওয়ার ফলে আমাদের পেটের বর্জ্য
পদার্থ গুলো সম্পূর্ণভাবে বের হতে সাহায্য করে।
সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা
এতখন আমরা সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে সবাই জানতে পেরেছি।তবে
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা ও আছে। শুধু তাই নয়
অনেক ধরনের রোগ বালাই থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
রাতে খাওয়ার পরে সাধারণত সাত থেকে আট ঘন্টা পানি না খেয়ে সবাই ঘুমিয়ে থাকে।
যার ফলে আমাদের শরীরের ভিতরে অনেকটাই শুকিয়ে থাকে।তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক
সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে
ওজন কমাতে গরম পানিঃ সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি খাওয়ার ফলে
শরীরের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে।শরীরের অতিরিক্ত মেয়াদ ভরি জমে গেলে সবাই
বিরক্ত বোধ করে। ওজন ও মেদ কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং ডাইট এর পাশাপাশি
প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা কুসুম গরম পানি পান করবেন।ফলে
শরীরের অতিরিক্ত চর্বি হওয়ার সুযোগ থাকে না।
হজম শক্তির উন্নতিঃ গরম পানি খাওয়ার ফলে আমাদের পাকস্থলী এবং অন্তের
মধ্যে দিয়ে পানি যাওয়ার কারণে শরীরে আরো কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং দ্রুত
বর্জ্য নির্মূল করতে পারে।হলে হজম শক্তির ক্ষমতা উন্নতি ঘটে এবং সহজে খাবার হজম
হয়।
শরীরের ব্যথা কমানোঃ শরীরের পেশিতে কোন প্রকার ব্যথা থাকলে তা
নিরাময় করতে সাহায্য করে সকালের হালকা গরম পানি।হাটুতে ব্যথা, গোড়ালিতে ব্যথা
বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা,ইত্যাদি আরো শরীর পেশি জনিত যত ব্যথা আছে সব ব্যথা
নিরাময় করতে সাহায্য করে কুসুম গরম পানি।
শরীরের টক্সিন দূর করেঃ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কুসুম
গরম পানি খাওয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘাম ঝরতে থাকে।যে ঘামের
মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।বিশেষ করে যেসব মানুষ সর্দি এবং
কাশি জনিত রোগে ভুগছেন তাদের জন্য গরম পানি খাওয়া অতি জরুরি।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য সহজ উপায় হচ্ছে
সকালে কুসুম গরম পানি পান করা।গরম পানি খাওয়ার ফলে পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে
এবং মলত্যাগের সাহায্য করে। গরম পানি পেটে যেয়ে মলকে নরম করে যাতে পাস হতে সহজ
হয়।
দাঁতের ব্যথা কমানোঃ যারা মাঝেমাঝে দাঁত ব্যথায় ভোগেন তারা প্রতিদিন
সকালে ঘুম থেকে উঠে কুসুম গরম পানি করতে পারেন। এটি সাধারণত নারীদের রক্ত
প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের বাড়ির স্বাস্থ্য উন্নতি করে এবং মাড়ির রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মেয়েদের ঋতুস্রাবের কষ্ট দূর করেঃ অনেক মেয়ে মানুষ মাসে কয়েকটি
দিনে ঋতুস্রাবের কষ্টে ভোগেন।সকালে খালি পেটে কুসুম গরম পানি খাওয়ার ফলে সেই
সংক্রামন সমস্যা থেকে দূর হতে পারেন।এটি পেটের পেশীর নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে
সাহায্য করে যার ফলে পেটের যন্ত্রণা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ থাকে।
শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচিত
শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখার জন্য পানি পান করা আবশ্যক। আমাদের শরীরের ৭০% পানি। এর
জন্যই বলা হয় পানির অপর নাম জীবন।শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান না করলে
দেখা দিতে পারে অনেক ধরনের রোগ বালাই। তবে প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত বেশি পানি
পান করলে শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে।এর জন্য আমাদের জানা দরকার প্রতিদিন কতটুকু
পানি খাওয়া উচিত।
প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা প্রয়োজন তা জানতে হলে অবশ্যই আগে নিজের ওজন জানা
দরকার।শুধু তাই নয় শারীরিক শ্রম,আবহাওয়ার উপরেও নির্ভর করে।যেমন গ্রীষ্মকালে
গরমে আবহাওয়ার কারণে পানি চাহিদা বেড়ে যেতে পারে।আবার শীতকালে শরীরে পানির
চাহিদা কমে যেতে পারে।তবে সাধারণভাবে বলা হয় যে পূর্ণবয়স্ক নারী ও পুরুষ উভয়ই
প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত।
অথবা ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত।তবে আমি আগেই আপনাদেরকে জানিয়ে দিয়েছি
যে কতটুকু পানি পান করতে হবে তা নির্ভর করে মূলত আপনার শারীরিক শ্রম, আবহাওয়া
এবং ওজনের উপর।আশা করি এখন থেকে সবাই প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচিত তা জানতে
পেরেছেন।
লেখক এর মন্তব্য
পৃথিবীতে প্রত্যেক জীবের টিকে থাকতে হলে পানি খাওয়া আবশ্যক।মানবদেহে বিভিন্ন
অঙ্গের সঠিকভাবে কার্যকারিতার জন্য পানি পান করা প্রয়োজন।এই আর্টিকেলে এতক্ষণ
ধরে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা,প্রতিদিন কতটুকু পানি খাওয়া উচিত এবং যেসব
উপকারিতার কথা বলা হয়েছে ।
সে সকল উপকারিতার কথা মাথায় রেখে অবশ্যই আমাদের প্রতিদিন সকালে খালি পেটে
কমপক্ষে দুই থেকে চার গ্লাস পানি পান করতে হবে।আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনি উপকৃত
হয়ে থাকেন অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন যাতে তারাও উপকৃত হয়।এতক্ষন
মনোযোগ সহকার আর্টিকেলটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
Very good